O café da manhã é umas principais refeições do dia. E já foi comprovado que as pessoas que tomam um café da manhã nutritivo e balanceado possuem mais disposição durante o dia e se alimentam menos durante as outras refeições principais como almoço e janta.

Embora, a maioria das pessoas já conheça qual a importância do café da manha, algumas têm dúvidas sobre o que comer e por isso acabam se alimentando de forma errada e comendo alimentos pouco nutritivos e muito calóricos.

Para que você saiba o que comer no café da manha, nós pesquisamos algumas sugestões de cardápio para café da manhã que vão propiciar mais saúde para você e sua família. Confira a lista logo abaixo.

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Café da Manhã Nutritivo

Opção 01

  • 1 fatia de pão integral
  • 1 ovo mexido com cubos de queijo branco
  • 1 copo de suco de fruta natural

Opção 02

  • 1 xícara de café
  • 1 sanduiche de queijo magro com peito de peru
  • mamão com aveia
  • 1 fatia de bolo de fubá

Opção 03

  • 1 fatia de pão integral
  • 1 xícara de chá de hortelã
  • 1 banana com + colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça

Opção 04

  • 1 sanduíche de pão integral com queijo branco
  • 1 xícara de chá verde
  • ½ mamão papaia com + 1 colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça

Opção 05

  • 1 copo de vitamina de leite com banana, maçã, mamão ou morango
  • 1 fatia de pão integral com queijo magro (minas, ricota ou cottage)
  • 1 iogurte com + 1 colher (sopa) de granola

Opção 06

  • 1 xícara de leite com café solúvel
  • 1 fatia de pão integral com margarina ou requeijão

Opção 07

  • 1 frasco de iogurte liquido
  • 1 fruta (banana, maçã, pêssego ou ameixa)

Fonte: DicasdeMulher