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Café da Manhã Nutritivo – Cardápio
O café da manhã é umas principais refeições do dia. E já foi comprovado que as pessoas que tomam um café da manhã nutritivo e balanceado possuem mais disposição durante o dia e se alimentam menos durante as outras refeições principais como almoço e janta.
Embora, a maioria das pessoas já conheça qual a importância do café da manha, algumas têm dúvidas sobre o que comer e por isso acabam se alimentando de forma errada e comendo alimentos pouco nutritivos e muito calóricos.
Para que você saiba o que comer no café da manha, nós pesquisamos algumas sugestões de cardápio para café da manhã que vão propiciar mais saúde para você e sua família. Confira a lista logo abaixo.
Café da Manhã Nutritivo
Opção 01
- 1 fatia de pão integral
- 1 ovo mexido com cubos de queijo branco
- 1 copo de suco de fruta natural
Opção 02
- 1 xícara de café
- 1 sanduiche de queijo magro com peito de peru
- mamão com aveia
- 1 fatia de bolo de fubá
Opção 03
- 1 fatia de pão integral
- 1 xícara de chá de hortelã
- 1 banana com + colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça
Opção 04
- 1 sanduíche de pão integral com queijo branco
- 1 xícara de chá verde
- ½ mamão papaia com + 1 colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça
Opção 05
- 1 copo de vitamina de leite com banana, maçã, mamão ou morango
- 1 fatia de pão integral com queijo magro (minas, ricota ou cottage)
- 1 iogurte com + 1 colher (sopa) de granola
Opção 06
- 1 xícara de leite com café solúvel
- 1 fatia de pão integral com margarina ou requeijão
Opção 07
- 1 frasco de iogurte liquido
- 1 fruta (banana, maçã, pêssego ou ameixa)
Fonte: DicasdeMulher
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Este artigo foi escrito por Suzanne em 19 de agosto de 2011 às 13:30, e está arquivado em Dicas. Siga quaisquer respostas a este artigo através do RSS 2.0. Você pode deixar uma resposta ou fazer um trackback do seu próprio site. |