As pessoas estão sempre querendo seguir um padrão de beleza imposto pela sociedade. Para se sentirem mais belos, várias pessoas estão buscando as academias. O ganho de massa muscular e o mais procurado pelas pessoas, mas isso se dá através de grande determinação.

Mas diante de vários esforços você não consegue esse feito. Deve se levar em consideração que talvez seu organismo queime mais calorias do que o normal e para isso é preciso que haja um programa de treinamento e uma dieta.

A maioria das dicas que serão citadas aqui não serão mágicas, mas se seguidas farão você conseguir o tão sonhado músculo. Confira agora como ganhar massa muscular.
1. É bom procurar um especialista da área, ele te ajudará nos treinamentos e lhe orientará para que haja um bom aproveitamento físico

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2. Tenha em mente o seu objetivo e nunca o abandone, seja capaz de seguir com as regras impostas à você e por você mesmo.

3. A confiança em si mesmo é fundamental, e bom sempre ter uma boa auto-estima e saber que é capaz de ir atrás de seu objetivo.

4. Esqueça os conselhos ouvidos nas academias, somente um profissional poderá te orientar de fato.

5. O treinamento é fundamental, mas não precisa ser freqüente. Treinar freqüentemente não quer dizer que você vai ter mais crescimento muscular, os seus músculos precisam de descanso.

6. Levantamentos Compostos são excelentes, eles resultam num aumento do ganho muscular em todo o corpo.

7. Estimule seus músculos estabilizadores através dos pesos livres, eles vão ficar mais fortes, e irão construir mais fibras musculares rapidamente.

8. Encare o desafio de se superar levantando um peso desafiador pra você.

9. Use as barras para  se  exercitar. Com movimentos para cima e para baixo.

10. Um treino curto mais intenso vale mais que um treino longo sem esforço.

11.Treine sua respiração isso é importante.

12. Siga as atividades que seu preparador físico recomendar, não abandone o treinamento.

13. Alimente-se bem.

14. Coma mais freqüentemente, com intervalos de três em três horas.

15. Os suplementos nutricionais não são mágicos, mas é bom comprar.