As dietas não foram descobertas a pouco tempo, muito pelo contrário, as combinações de alimentos para nutrir e satisfazer as necessidades do organismo já existe há muito tempo. A dieta da evolução foi baseada exatamente neste fato, já que estudos comprovam que na Idade da Pedra os homens e mulheres tinham um corpo saudável e dentro da faixa do peso ideal.

Desta forma, a dieta da evolução é baseada na dieta da Idade da Pedra, onde só havia alimentos saudáveis para o consumo. O passo a passo da dieta da Evolução está presente no livro batizado com este mesmo nome e já tem ajudado milhares de pessoas a emagrecer com saúde de conquistar o peso ideal.

O cardápio da dieta da evolução é composto por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, cereais e carnes.

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E como nenhuma dieta faz dieta sozinha é muito importante conciliar o cardápio alimentar com a prática de exercícios físicos regulares e intensos para queimar as gordurinhas em excesso e ter um corpo durinho e esbelto.

Se você ainda tem dúvidas sobre como fazer a dieta da evolução, confira logo abaixo uma sugestão de cardápio super saudável e equilibrado para que você pare de vez com essa guerra contra a balança.

Dieta da Evolução – Cardápio

Segunda-feira

Café da manhã: 1 fatia de melão+ 1 ovo cozido+ 1 copo de suco natural de morango

Lanche: 2 col. (sopa) de figos secos

Almoço: salada de alface com tomate e pepino+ 1 col. (de servir) de abóbora refogada+ 2 porções de salmão grelhado+ 1 copo de água

Lanche: 1 cacho médio de uvas

Jantar: salada de rúcula com tomate cereja e nozes+ 2 col. (de servir) de chuchu e berinjela assados+ 2 fatias de lombo assado+ 1 copo de suco natural de laranja

Terça-feira

Café da manhã: metade de um papaya+ 1 col. (de servir) de salmão assado desfiado+ 1 nó pequeno de mussarela de búfala+ 1 copo de suco natural de abacaxi

Lanche: 1 maçã+ 1 col. (sopa) de castanhas do Pará

Almoço: um prato de salada de couve com uvas passas e ovo cozido+ 1 col. (de servir) de vagem grelhada com cenoura+ 2 porções de filé de peito de frango+ 1 copo de suco de laranja e cenoura

Lanche: 1 banana

Jantar: 2/3 do prato de salada de agrião e alface com camarões e tomate cereja+ 2 fatias de pescada assada com cebola e alecrim+ 1 copo de suco natural de pêssego

Quarta- feira

café da manhã: 2 col. (sopa) de camarão + meio abacate

Lanche: 5 morangos

Almoço: meio prato de legumes refogados (cenoura, vagem, tomate e alho) + 1 col. (de servir) de purê de mandioquinha + 2 porções de filé mignon grelhado+1 copo de água

Lanche: 1 cacho médio de uvas

Jantar: 1 prato d couve e cenoura com carnes (frango desfiado, músculo em cubo) ou ovos

Quinta-feira

Café da manhã: 1 salada de frutas com semente de linhaça + 1 ovo cozido

Lanche: 1 maçã + 5 avelãs

Almoço: 1 prato de salada variada com 100g de carpaccio + 4 ovos de codorna + 1 copo de suco natural de melancia

Lanche: 4 damascos secos

Jantar: 1/4 do prato de rúcula com mussarela de búfaça e cebola + col. (de servir) de brócolis couve flor + 2 fatias de lombo assado + 1 copo de água

Sexta-feira

Café da manhã: 1 fatia de melão+ 1 fatia de lombo com mel + 1 copo de suco natural de laranja

Lanche: 2 col. (sopa) de figos secos

Almoço: um prato de salada de alface com tomate e pepino + 2 porções de cação cozidos com 1 col. (sopa) de legumes (berinjela, cenoura e abobrinha) + 1 copo de água

Lanche: 2 peras

Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com 2 ovos mexidos.

Fonte: http://todaperfeita.com.br/dieta-da-evolucao-dicas-e-cardapio/