dieta da gelatinaA dieta da gelatina é um método para emagrecer que tem revolucionado o mundo das dietas, já que quem segue essa dieta de forma adequada e correta consegue perder peso de um jeito rápido e ainda evita e previne a flacidez da pele.

A dieta da gelatina já é conhecida há algum tempo e a cada dia que passa consegue um número maior de adeptos devido aos ótimos resultados proporcionados pelo consumo diário de gelatina.

Dieta da gelatina – Vantagens e benefícios

Para quem não sabe, a gelatina é um alimento que ajuda a estimular a produção de colágeno pelo organismo, ajudando a deixar a pele firme, bonita e saudável. A gelatina também ajuda a melhorar a aparência dos cabelos e das unhas, fortalecendo-os e deixando-os mais saudáveis.

Outra vantagem da gelatina é que esse alimento proporciona uma sensação de saciedade mais duradoura, o que ajuda você a sentir menos fome e também a comer uma quantidade menor de comida.

Além disso, a dieta da gelatina ajuda a controlar o funcionamento do intestino, melhorando-o e combatendo a prisão de ventre.

Resultados da Dieta da Gelatina

Algumas pessoas que fizeram a dieta da gelatina de forma correta, afirmam ter conseguido eliminar cerca de até 3 kg em uma semana, por isso essa dieta é indicada para quem quer perder peso rápido e sem passar fome.

Mas como toda dieta para emagrecer, a dieta da gelatina não faz milagre. Para que os resultados obtidos sejam satisfatórios é preciso seguir um cardápio alimentar balanceado e nutritivo para que o organismo não sofra danos e, ainda praticar exercícios físicos regularmente.

Para ajudar você a fazer a dieta da gelatina e conseguir emagrecer como deseja, confira logo abaixo uma sugestão de cardápio alimentar.

Dieta da gelatina – Cardápio

CAFÉ DA MANHÃ
(de todos os dias)
1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral (ou 2 torradas) com 1 colher (sobremesa rasa) de margarina light
½ mamão papaia (ou 1 fatia média de mamão formosa, melão ou abacaxi)
salpicado com 1 colher (sobremesa) de flocos ou farelo de aveia integral

LANCHE DA MANHÃ
(de todos os dias)
1 taça de gelatinadiet sabor a sua escolha (com ou sem pedaços de frutas) ou 1 copo (150ml) de suco de frutas natural liquidificado com ½ envelope de gelatina sem sabor.

LANCHE DA TARDE
(de todos os dias)
1 taça de mouse de gelatina: bata no liquidificador 1 envelope de gelatina de morango diet , dissolvida em 100ml de água e 1 pote de iogurte natural desnatado. Deixe na geladeira até ganhar uma boa consistência.

SEGUNDA-FEIRA

ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de alface crespa + 3 tomates-cereja temperados a gosto + 1 filé de pescada grelhado com alecrim + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de lentilha.
JANTAR: sanduíche feito com 2 fatias de pão de centeio + 2 fatias de peito de peru + 1 colher (sopa rasa) de maionese light folhinhas de alface e rodelas de tomate e 1 copo (200ml) de água de coco.

TERÇA-FEIRA

ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de acelga com shoyu e gergelim + 1 filé de frango grelhado + 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha.
JANTAR: sanduíche feito com 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 1 colher (sopa) de atum + ½ cenoura pequena crua ralada + 1 copo (200ml) de água de coco.

QUARTA-FEIRA

ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) repolho roxo em tiras finas + 1 colher (sobremesa) de iogurte natural, semente de gergelim e passas brancas + 1 filé mignon grelhado + 2 buquês de couve-flor ao molho branco gratinados.
JANTAR: sanduíche de 1 pão sírio + 1 colher (sopa) de ricota temperada com ervas e orégano + folhas de salsa e pepino ralado + 1 copo (200ml) de chá gelado.

QUINTA-FEIRA

ALMOÇO: 1 espiga de milho (pequena) cozida + 1 filé bovino magro acebolado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de lentilha.
JANTAR: 1 misto quente feito com 2 fatias de pão de forma integral + 1 colher (sopa) de queijo cottage + 2 fatias de chester defumado + 1 copo (200ml) de chá gelado.

SEXTA-FEIRA

ALMOÇO: 1 sobre-coxa + 2 batatas-bolinha assadas + 1 prato (raso) de couve refogada.
JANTAR: 1 panqueca recheada com carne moída + 3 colheres (sopa) de creme de espinafre + 1 copo de chá verde com hortelã gelado

SÁBADO

ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de salada verde + 1 filé de pescada ensopado + ½ cenoura + 1 batata pequena e 1 nabo.
JANTAR: 1 prato (fundo) de sopa de legumes, acompanhada de torradas + 1 copo (200ml) de limonada.

DOMINGO

ALMOÇO: 1 porção (120g) de macarrão pronto tipo Yakissoba com legumes, shoyu e lascas de frango.
JANTAR: 1 omelete de 2 claras com cogumelos em finas lascas + ervas finas + almeirão cozido, temperado e picado + cubinhos de queijo branco + 1 copo (100ml) de chá verde gelado.

Fonte: Dieta e Beleza