Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas se torna muito mais difícil para as pessoas que sofrem de ansiedade e buscam na comida uma forma de aliviar o estresse do dia a dia. Estudos já comprovaram que a maioria dos casos de obesidade no mundo tem por causa a ansiedade, e para solucionar esse problema tão comum, o ideal é seguir a Dieta do Chocolate.

O chocolate é um dos doces prediletos para quase toda a população, e os médicos afirmam que esse alimento ajuda na produção de endorfina, o hormônio da felicidade. E é por isso que depois de comermos um pedacinho de chocolate, nós nos sentimos mais calmos e bem mais felizes.

A dieta do chocolate permite que se coma 150 calorias de chocolate por dia, e ajuda a perder cerca de 2 kg por semana. É importante dizer que a dieta sozinha não basta para emagrecer, para perder peso rápido é necessário que se pratique algum tipo de atividade física pelo menos 3 vezes na semana.

O cardápio da dieta do Chocolate é bem variado e possui 900 calorias diárias. A vantagem da dieta do Chocolate é que, além de controlar a ansiedade, você também pode montar seu cardápio diário escolhendo entre as opções oferecidas.

Abaixo estão todas as opções para que você monte o seu cardápio da dieta do chocolate como preferir.

Café da Manhã

Opção 1
200 ml de suco de laranja batido com o bagaço
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de mussarela

Opção 2
1 pote de activia
1 colher de sopa de linhaça
1/2 mamão papaia

Opção 3
200 ml de leite desnatado
1 col. (sopa) achocolatado diet
1 bolachas integrais
1 col. (sopa) de requeijão light

opção 4
200 ml de leite desnatada com 1 xíc. (café) de café
1/2 pão sírio pequeno
1 col. (sobrem.) de patê de presunto light

Opção 5
200 ml de leite desnatado
1 banana média
1 col. (sopa) aveia
(se preferir pode bater tudo no liquidificador)

Opção 6
1 pote de activia (para beber)
1 bolachas integrais
1/2 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de presunto

Lanches da manhã

200 ml Chá de camomila ou erva cidreira (melissa ou citronela, não confundir com a falsa cidreira ou capim limão) com uma fruta a sua escolha, se quiser bata no liquidificador os dois juntos.

Almoço

Opção 1
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 filé de peito de frango
2 col. (sopa) de arroz a grega
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno

Opção 2

Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 pedaço pequeno de lasanha
1 bife pequeno de carne
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno

Opção 3
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 posta de peixe
1 pegador de macarrão ao sugo
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno

Opção 4
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 col. (sopa) de arroz branco
1 col. (sopa) de feijão
1 col. (sopa) de carne moída
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno

Opção 5
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 concha média de strogonoff de carne
1 col. (sopa) de arroz branco
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno

Opção 6
Salada de folhas, verduras e legumes à vontade
1 pegador de macarrão alho e óleo
1 pedaço de frango sem pele
sobremesa: 150 calorias de chocolate a sua escolha
1 xíc de chá de chá verde ou branco (usar os sachês sem adoçante) morno

Lanches da tarde

1 xícara de chá de gelatina diet com, 2 rodelas de abacaxi ou 200 ml de suco de limão com adoçante
OU
chá de sua preferência com 1 barra de cereal light

Jantar

Opção 1
Salada de folhas à vontade
1 hambúrguer de frango
1 fatia de mussarela

Opção 2
Salada de folhas à vontade
1 filé de frango
1 prato de sopa de missoshiro com cubinhos de tofu

Opção 3
salada de folhas à vontade
1 macarrão instântaneo da marca Vilma ( cerca de 150 calorias)

Opção 4
Salada de folhas à vontade
1 saquinho de sopa Vono
1 bife médio de carne

Opção 5
Salada de folhas à vontade
1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de mussarela

Opção 6
Salada de folhas à vontade
1 pedaço de frango sem pele
1 prato de sopa de legumes batido no liquidificador, feito a seu gosto

Ceia

1 xícara de chá de camomila ou erva cidreira (melissa ou citronela, não confundir com a falsa cidreira ou capim limão) com uma fatia de queijo branco
OU
200 ml de leite desnatado com canela

Tabela de calorias para ajudar a escolher seu chocolate

- Aerado ao leite – 1 unidade (30g) – 167 Kcal
- Alfajor chocolate – 1 unidade (50g) – 190 Kcal
- Alpino Bombom chocolate ao leite – 1 unidade (13g) – 71 Kcal
- Chocolate meio-amargo – 1 unidade (200g) – 1074 Kcal
- Ao leite 1 unidade – (200g) – 1044 Kcal
- Baton 1 unidade – (16g) – 86 Kcal
- Bis 4 unidade – (30g) – 150 Kcal
- Chocolate em pó solúvel – 1 colher de sopa (6g) – 22 Kcal
- Diamante Negro – 1 unidade (30g) – 156 Kcal
- Diplomata – 1 unidade (11g) – 60 Kcal
- kinder ovo – 1 unidade (20g) – 114 kcal
- Chocolate Branco – 1 unidade (30g) – 170 Kcal
- Ouro Branco – 1 unidade (21,5g) – 114 Kcal
- Sulflair – 1 unidade (50g) – 271 Kcal
- chokito – 1 unidade ( 32g) – 140 kcal
- Trufas – 1 unidade (20g) – 89 Kcal
- Prestígio – 1 unidade (33g) – 154 kcal