dieta do mediterrâneoA dieta do mediterrâneo é um novo tipo de dieta que promete fazer com que perca de 4 a 5 quilos em somente 10 dias, saiba como fazer.

Como fazer a dieta do mediterrâneo

A dieta do mediterrâneo apesar de possuir um amplo cardápio, deve ser combinada com uma série de exercícios, com pelo menos 30 minutos diários. Além disso, a dieta do mediterrâneo deve ser feita em até três semanas, para que seu organismo possa depois voltar a consumir outros tipos de alimentos. O cardápio da dieta do mediterrâneo traz cinco dias, que devem ser seguidos de forma correta em até três semanas. Saiba como fazer a dieta do mediterrâneo.

Dicas para fazer a dieta do mediterrâneo

O cardápio da dieta do mediterrâneo começa com:
1ª opção:
Café da manhã – um copo de água (jejum), uma xícara de chá de casca de abacaxi, meio mamão papaia, uma colher de chá de aveia e duas castanhas-do-pará
Lanche – quatro rodelas de abacaxi
Almoço – Salada verde com manga, duas colheres de sopa de cenoura crua ralada, uma colher de chá de azeite, duas colheres de sopa de creme de espinafre, um filé de cação, suco de uva integral e uma gelatina diet.
Lanche – uma fatia de melancia, duas fatias de queijo branco e limonada com adoçante.
Jantar – um iogurte light, uma ameixa, cinco damascos secos e suco de uva integral.
Ceia – chá de erva-doce e uma maçã

Sugestões para fazer a dieta do mediterrâneo

Outra opção de cardápio da dieta do mediterrâneo é:
2ª opção:
Café da manhã- um copo de água (jejum), uma fatia de pão de fôrma light integral com uma colher de chá de ricota e uma xícara de chá verde com adoçante.
Lanche – um damasco, duas amêndoas e três uvas-passas.
Almoço – um prato de folhas escuras com manga, uma colher de chá de azeite extra virgem, duas colheres de sopa de arroz integral, duas colheres de sopa de soja cozida, um filé de sardinha e suco de uva integral.
Lanche – Suco de laranja e cinco ameixas secas.
Jantar – uma concha de sopa de alho-poró com brócolis e suco de uva integral.
Ceia – Chá de camomila e duas nozes.
Essas são algumas sugestões para fazer a dieta do mediterrâneo.