Dieta do Shake
A Dieta do Shake já ajudou várias pessoas  a perder peso, e a vantagem é que essa dieta é uma jeito gostoso e super nutritivo de emagrecer rápido, com saúde e sem passar fome.

Dieta do Shake

A dieta do shake tem por objetivo ajudar a acelerar o metabolismo, fazendo que a energia existente no corpo em forma de gordura seja gasta mais rapidamente, contribuindo dessa forma para a perda de peso.
A dieta do shake por ser feita tanto com shakes prontos quanto com shakes caseiros. E além dos shakes, também vale usar outro alimentos para complementar o cardápio alimentar, como barras de cereais e suplementos vitamínicos.

Como fazer a dieta do Shake?

A dieta do shake é uma das dietas para emagrecer mais fáceis e gostosas de fazer. Já que a idéia é substituir uma refeição, ou mais, por um copo de shake. A quantidade de refeições substituídas vai depender da quantidade de peso que você deseja eliminar, assim também como a duração desta dieta.
A idéia é que o shake substitua o café da manhão, ou o almoço ou o jantar. Quem quiser perder peso rápido pode substituir até duas destas três refeições pelo shake.
E para que a dieta funcione de maneira mais eficaz o ideal é fazer uso de um cardápio pouco calórico e nutritivo, já que para emagrecer devemos gastar mais calorias do que consumimos.
A dica é beber muita água e ter sempre na bolsa alguma fruta para poder comer nos intervalos entre as principais refeições, já que o intuito da dieta do shake não é fazer ninguém passar fome.
E para ajudar quem pretende aderir esta dieta, abaixo está uma sugestão de cardápio alimentar perfeita pra quem deseja emagrecer com saúde. Quem tiver disciplina para seguir o cardápio abaixo poderá perder cerca de 5 kg por mês.

Cardápio da Dieta do Shake

Café-da-manhã
Lanche
1 barrinha de cereais
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e alface crespa temperados com 1 colher (chá) de azeite, 1 pitada de sal e limão + 1/2 xícara (chá) de cenoura cozida no vapor + 1/2 xícara (chá) de escarola refogada + 2 colheres (sopa) de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 filé de frango pequeno grelhado
Lanche
1 iogurte natural desnatado + 1 maçã
Jantar

Café-da-manhã
Lanche
1 barrinha de cereais
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de agrião e escarola temperados com 1 colher (chá) de azeite, 1 pitada de sal e limão + 1/2 xícara (chá) de beterraba cozida no vapor + 1/2 xícara (chá) de couve refogada + 2 colheres (sopa) de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 bife pequeno grelhado
Lanche
1 copo de limonada + 1 fatia de queijo-de-minas
Jantar

Café-da-manhã
Lanche
1 barrinha de cereais
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface lisa e rúcula temperada com 1 colher (chá) de azeite, 1 pitada de sal e limão + 1 xícara (chá) de berinjela refogada com pimentão, cebola, tomate e orégano + 2 colheres (sopa) de arroz + 1/2 concha de lentilha + 1 filé de peixe grelhado
Lanche
1/2 mamão papaia
Jantar

Café-da-manhã
Lanche
1/2 mamão papaia
Almoço
1 prato (sobremesa) de couve e alface americana temperados com 1 colher (chá) de azeite, 1 pitada de sal e limão + 1/2 xícara (chá) de abobrinha refogada + 1/2 xícara (chá) de cenoura cozida no vapor + 1/2 xícara (chá) de macarrão cozido + 2 almôndegas com molho ao sugo
Lanche
1 copo de 300 ml de água de coco + 1 barrinha de cereais
Jantar

Café-da-manhã
Lanche
1 pêra
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e escarola temperados com 1 colher (chá) de azeite, 1 pitada de sal e limão + 1/2 xícara (chá) de espinafre refogado com alho + 1 palmito + 2 colheres (sopa) de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 bife grelhado
Lanche
1 copo de suco de uva light + 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light
Jantar

Café-da-manhã
Lanche
1 barrinha de cereais
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 1 tomate fatiado temperados com 1 colher (chá) de azeite, 1 pitada de sal e limão + 2 colheres (sopa) de milho verde + 1/2 xícara (chá) de couve-flor cozido no vapor + 2 colheres (sopa) de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 filé de frango pequeno grelhado
Lanche
1 taça de salada de frutas
Jantar

Café-da-manhã
Lanche
1 barrinha de cereais
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de acelga e couve temperados com 1 colher (chá) de azeite, 1 pitada de sal e limão + 1/2 xícara (chá) de brócolis cozidos no vapor + 1/2 xícara (chá) de vagem cozida no vapor + 3 colheres (sopa) de arroz à grega + 1 filé de peixe grelhado
Lanche
1 fatia de melão + 1 iogurte light
Jantar