Perder peso rápido é o ideal de muitas pessoas atualmente. E quem é que não quer se livrar  daquelas gordurinhas indesejáveis não é mesmo?! Para conseguir sucesso e emagrecer rápido e com saúde, a dieta Dukan é a melhor solução.

A dieta Dukan é uma dieta nova e que já caiu nas graças do povo, pois proporciona excelentes resultados na luta contra a balança. A vantagem da Dieta Dukan é que ela promete colaborar com a manutenção do peso e acabar com o efeito sanfona que persegue a maioria das pessoas.

A dieta Dukan foi elaborada por um nutricionista muito bem conceituado e já está fazendo muito sucesso na Europa e nos Estados Unidos. Essa dieta é dividida em três fases: transição, consolidação e estabilização. A primeira fase dura cerca de 5 dias e promove a perca de até 2 kg.

Essa é uma dieta restritiva e possui um cardápio alimentar composto basicamente por proteínas e quase zero de gorduras. Conforme a dieta for evoluindo, a quantidade de alimentos permitidos vai aumentando e a dieta vai ficando mais fácil de ser feita.

O segredo da dieta Dukan é o consumo de água. O ideal é consumir 2 litros de água diariamente para que o corpo não fique desidratado.

Confira agora uma lista com os alimentos permitidos na Dieta Dukan e os alimentos proibidos. A partir dessa lista você poderá montar o seu próprio cardápio alimentar e conseguir alcançar o peso dos seus sonhos.

Cardápio da Dieta Dukan

Fase 1: Fase das proteínas puras, alimentos permitidos

  • vitela
  • carne de vaca
  • carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
  • fiambre ligth
  • ovos
  • tofu
  • presunto
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros

Fase 2: Alternância de proteínas, alimentos permitidos

  • todos os alimentos da fase 1
  • legumes
  • tomate
  • pepino
  • rabanete
  • espinafre
  • aipo
  • erva-doce
  • alface
  • acelga
  • beringela
  • pimentão

Alimentos proibidos

  • batatas
  • arroz
  • milho
  • leguminosas
  • abacate

Fase 3: Transição, alimentos permitidos:

  • carne brancas
  • ovos
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • legumes cozidos e crus
  • 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
  • pão integral (duas fatias por dia)
  • 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)

Fase 4: Estabilização

  • 1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.

Fonte: http://www.noticiasmais.com/