O verão é uma estação de muito sol e calor, por isso as roupas curtas começam a sair do armário durante esta época. E para vestir roupas menores sem ficar feio é preciso estar com o corpo em dia não é mesmo?!

Então hoje vamos ensinar uma dieta rápida para o verão, para que você consiga perder aqueles quilinhos a mais e ficar com um corpo lindo e esbelto.

A dica é associar um cardápio alimentar a prática de exercícios físicos regularmente. É importante fazer algum tipo de atividade física pelo menos 3 vezes por semana, dessa forma você queimará calorias mais rápido e conseguirá emagrecer com saúde e ficar com o corpo durinho para o verão.

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Beber muita água também é essencial para quem quer ficar bonita no verão, a água vai ajudar a manter o corpo e a pele hidratados e bem mais saudáveis. Lembre-se de incluir no seu cardápio alimentar muitas frutas, verduras e legumes, uma alimentação leve ajudar a perder peso rápido e é super indicada para os dias quentes do verão.

Também é importante fazer ao menos 5 refeições por dia, em intervalos de 3 em 3 horas para manter o metabolismo funcionando de forma rápida. Comer nos horários certos vai ajudar a emagrecer para o verão mais do que você imagina.

Confira agora como ficar mais magra no verão, com uma sugestão de cardápio alimentar pouco calórico e muito nutritivo.

Dieta Rápida para o Verão – Cardápio

Café da manhã

  • 200ml de leite desnatado ou café ou chá ou 1 iogurte

Colação

  • 200ml de suco de 1cenoura, 1/2 tomate, 1 laranja.

Almoço

  • 60g de macarrão
  • 80g de atum ou outro peixe
  • 100g de cenoura ralada e 50g de tomate
  • 2 Kiwi

Lanche

  • 150 g de cenoura crua ou 1 iogurte com uma maçã.

Jantar

  • 200g de purê de cenoura ou 150g de cenoura picada salteada cm cebola e salsa.
  • 100g de peito de frango ou 5og de queijo minas

Faça a dieta durante as três semanas que antecedem a exposição ao sol.

Fonte: http://www.tuasaude.com/dieta-para-o-verao/